na sen

[...] cynkiem i d3 w jednej tabletce. Ładowałem węglami jak głupi zamiast powiązać wystąpienie objawów z rozpoczęciem brania tabletek. Po odstawieniu samopoczucie super, normalny sen, bez palpitacji i arytmii. Dieta w normie, czyli moje 3-4k kcal, mało białka, dużo tłuszczu oraz odrobinkę węgli z warzyw i sałat. Podsumowanie kokejnego miesiąca na [...]

[...] w godzinach 8:00-12:00 i 20:00-24:00 pomiędzy tymi godzinami mam czas wolny. Sen wychodzi zazwyczaj tak że dziennie raz śpię 7h, a potem 3h w drugiej przerwie. Czy drugi sen rekompensuje jakoś skróconą regenerację mięśni? Czy jest coś co mogę jeszcze poprawić by zniwelować niedobór snu, a przez to regeneracji. 7h snu dla większości będzie [...]

[...] dawał bys była bezpieczna jak go wykonujesz powinnas znac technike i potrafic wycisnac cięzar ciała na ławce, podnieśc 2x cięzar w MC i przysiadzie inaczej traci to sen. Sama powiedz co maja dawac pompki na kolanach, ani techniki nei ćwiczysz, ani siły ot uczysz sie udawać zacznij od poczatku a zobaczysz za pare miesiecy jak zajmiesz sie [...]

[...] I taki system 2x w tygodniu jak redukujesz. A jak nie, to jedziesz tak codziennie. Wrażliwość na inse jest znakomita, czujesz dosłownie jak wszystko pakuje się w mięśnie. A sen jaki znakomity przy tym. Ja tak funkcjonuje i nie wyobrażam sobie już inaczej. Jestem w stanie wrzucać w siebie czasem i o 23:30 (a idę spać o 0:00) paczkę wafli [...]

Ania - ciekawy pomysł z takim spotkaniem! %-) czekałbym na biały ser z olejem lnianym by MrMPL1 :)) Pora na zdrową przekąskę na lepszy sen i jednoczesną przedtreningówkę przed jutrzejszym treningiem bicepsów i tricepsów 8-) Bułeczka na zakwasie + majonez + pieczony boczuś + ser bursztyn + konserwowy ogórek + czerwona cebulka + roszponka z [...]

Rybka pyszna na noc - omega3, jak znalazł na dobry sen i regenerację :-). Serek wiejski lekki, ser biały, prażone migdały, orzechy włoskie, pestki dyni, warzywa, chleb graham + zielona herbata :-)) PYSZNIE Z RANA i ciśniemy plery! GO HARD! ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ecafa61472d4b3c9ae5cdf4e9e43031.JPG Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu [...]

[...] z węgli złożonych i z zdrowym tłuszczem...wypcham to wtedy kurczakiem z warzywami i będę bohaterem ! \-) Jak naleśniki to tylko na słodko dla Mnie. Od kurczaka i warzyw są tortille i inne wrapsy :D i z drugiej mańki - chyba naleśniki pełnoziarniste/z kukurydzianej/owsianej i jajkiem spełniają te wymagania :D Cola zero na dobry sen leci właśnie ;)

Ja obecnie biorę Tribulus+ZMA od Vitalmaxa. Mam 27 lat także łapię się już na prawidłowe działanie tribulusa A tak naprawdę, moje spostrzeżenia: - Lepszy, głębszy sen - Co do regeneracji to nie wiem bo mam ostatnio lajtowe treningi - co do zwiększonej produkcji testosteronu to jest go może trochę więcej, ale nie od razu tak żeby chodzić z [...]

[...] zadnych nie nosze, szwy juz ledwo widoczne, niech sie goi i juz nie odstaje ;) Czy sie dalo na NFZ zrobic, nawet sie nie interesowalem, skoro tyle lat sutki spedzaly mi sen z powiek to juz chcialem miec pewnosc (chociaz tej do konca miec nie mozna) ze bedzie git. A na NFZ to moze zoperowac chirurg ale nie plastyk. Skoro do konca zycia maja [...]

[...] najlepsze rozwiązanie, usunięcie gruczołu jest refundowane przez NFZ a jak to się ma do tej tkanki tłuszczowej? To jest liczone już w ten zabieg? Nie mam pojęcia ale bez sensu było by gdyby oni mi wycieli sam gruczoł bo efekty będą niezadowalające... Może ktoś wie jak to wygląda? byłbym dozgonnie wdzięczny za odpowiedź. Dodam jeszcze że mam [...]

mozesz i nie musi to być na pusty żołądek, są np osoby co śle reagują na pusty i ich muli. Nie musisz czekać tych 10-15 minut. Byli tacy desperaci co się budzili o 6 rano porcja kreatyny i w kimę z powrotem do 7 po co sen przerywać nie wiem.

[...] Nie mam problemu z ustaleniem co jeść, ale już kiedy co tak. Na redukcji zalecają rano białko z tłuszczem a na noc same ww, bez ciężko strawnego białka. WW poprawiają sen i w nocy dobrze się wchłoną aby rano była siła, tak właśnie robiłem na redukcji. Teraz pytanie czy na masie też tak robić, czy jednak to byłby błąd i lepiej wrócić do [...]

Kris, spróbuj ashwagandhy. U mnie ona zbiła napady głodu niemal do zera, również na redukcji. Poprawiła sen diametralnie, uspokoiła, jednocześnie dając sporo witalności i odprężenia. Nie twierdzę, że na każdego tak działa, ale miałem podobne objawy do twoich. Ja stosuję taką: [...]

jak ktos ma gorszy sen, polecam w dzien medytacje podczas ktorej zaczynamy drzemać, z czasem zasypianie stanie się nawykiem na sam widok łóżka. Nie liczymy oczywicie na efekty po 1 dniu czy tygodniu

[...] około 19, spać chodzę po 23 - 24... różnie. Doczytałem jednak i inni mi polecili, bym ten twaróg jadł później (bliżej pójścia spać) by białko lepiej się wchłaniało przez sen. No i powstała luka powiedzmy między tą 17, a 20. Po prostu czuję się głodny :/ Obiad jem spory i wartościowy... chyba przez to masowanie tak mi się zrobiło, bo dawno [...]

S&S z samego rana. Wstałem po złej nocy. Budziłem się i zapadałem w bardzo głęboki sen. Na zmianę. Wyspałem się, ale... Lekko otumaniony byłem. Postanowiłem zrobić symboliczny trening z 16 kg odważnikiem. No i zrobiłem. Oczywiście zacząłem sobie interpretować słowo "symbolicznie". Co tam nie było? Swing na ręczniku jedną ręką, swing w przyklęku, 8 [...]

fajna mala,moja kobieta juz przez sen gada o dziecku,i jak gdzies pojdziemy to tylko nosi te dzieciaki caluje i przytula , wiem ze zbliza sie ta chwila ale jakis spekany jestem i osrany na mysl o tym wszystkim-,na wiosne jak wrocimy z PL to jedziemy na calego

[...] zma. Faktycznie dziala, bo i co mialoby nie dzialac. Do tej pory szamalem zma przez 6mcy fabryczne,wiec mam punkt odniesienia. Pod pojeciem dzialalo mam na mysli gleboki sen i lepsza regenracje przez to. Problem polega na tym, ze ZHA w dawkach 5tabsow magnesium aspartikum slabo klepie. bardziej klepie sam cynk niz te 200mg magnezu. 5 tabsow [...]

[...] taki trening i zalalo mnie masakrycznie Clen skubaniec podkreca scorcha:) Zma- normalnie tak sie dobrze spi a rano sie czuje jak by ktos mnie pompka napompowal hehe ale sen pierwsza klasa Omega 3 i Wapn pewnie tez robi swoje:) Dieta - przez te 2 dni nie odczuwalem glodu wiec powinno byc oki :) powiedzmy ze czasem po posilku az przejedzony [...]

[...] dół. Narzuciło sie na to kilka wypadków losowych, ale wczesniej takiego czegos nie zaobserwowalem, a bywaly gorsze momenty. Sezon piłkarski przeszedł w zimowy sen, brakowało mi wydarcia sie na meczach i tego klimatu. Przerwy od siłki juz 3 miesiące nierobilem (od pocz. wrzesnia) i mialem potworny dol psychiczny (naszczescie nie [...]